Ernährung
Abnehmen à la Hollywood
Das Geheimnis der prominenten Gewichtsabnahme ist kein Mysterium — es basiert auf einem einfachen Prinzip: Eiweiss. Entdecke, wie das «Lean. Green. Marine.»-Konzept dir hilft, schneller Körperfett zu verlieren.
Ernährung
Das Geheimnis der prominenten Gewichtsabnahme ist kein Mysterium — es basiert auf einem einfachen Prinzip: Eiweiss. Entdecke, wie das «Lean. Green. Marine.»-Konzept dir hilft, schneller Körperfett zu verlieren.
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«Abnehmen à la Hollywood» titelte die BILD 2010 ganz stolz. Denn dort berichteten sie von den «Diät-Geheimnissen» der Promis.
Und verraten uns dort: das Prinzip Eiweiss.
Bei «der Heidi» sei das zum Beispiel «das Eiweiss von mehreren hart gekochten Eiern, mageren, gedünstetem Fisch und Geflügel, Salat und Gemüse.»
Bis heute offenbar ein Mysterium, denn auch heute noch sind so viele Menschen auf der Suche nach dem heiligen Gral der Diätprogramme, um mit fröhlichen Vorsätzen ins neue Jahr starten zu können.
Wir kennen den Ausgang: Die Suche endet auch im Dezember 2024 nicht. ;-)
Warum? Weil viele Menschen nach wie vor nicht verstanden haben, dass fast jede Diät auf einem einfachen Prinzip beruht: Wir müssen Körperfett verbrennen.
Das geht bekanntermaßen nur mit einer negativen Fett-, also Energiebilanz. Am einfachsten erreichen wir das mit dem von uns ins Spiel gebrachten Lean. Green. Marine.
Denn: Nahrungseiweiss wird in den Strukturerhalt des Körpers investiert. Der Körper baut daraus nur ungern reale Energie. Tatsächlich sorgt der thermische Effekt von Protein dafür, dass du 30 % einer jeden Eiweisskalorie einfach als Wärme abgibst.
Heisst übersetzt: Unter physiologischen Bedingungen – sprich bei einem Eiweisskonsum von 1–2 g pro kg Körpergewicht – verlieren wir möglicherweise schneller Körperfett als bei einem reinen Fasten!
Dieses Prinzip machte man sich schon in den 70er-Jahren unter dem Begriff PSMF (Protein Sparing Modified Fast) zunutze, um Schwerübergewichtigen schnellstmöglich zu helfen. Als nette Begleiterscheinung fanden die Forscher zudem heraus, dass man dadurch ziemlich schnell auf Diabetesmedikamente verzichten konnte.¹
Kleines Problem: Das ist ziemlich strikt. Denn das macht – wie bei Heidi – oft nur 900–1500 Kalorien. Für einen Mann, der einen Energieumsatz von mindestens 3000 Kalorien hat, wäre das ziemlich schnell der Hungerast.
Ein entscheidendes Detail wird den Leuten also oft nicht erzählt: Du brauchst das nicht tagelang ganz strikt durchzuziehen.
Das fühlt sich in den meisten Fällen nicht mal nach Diät und Verzicht an. Genau auf diesem Prinzip – Prinzip Eiweiss – fusst nahezu jede moderne Diät. Egal, wie man sie nennen mag.
Also: Sei bitte so klug und gib nie wieder Geld für ominöse Diätprogramme aus, die dir dann auch noch raten, möglichst viele, mit künstlichen Süssstoffen angereicherte Pulver zu trinken.
Das Prinzip Eiweiss, wenn konsequent gelebt, kann dein Leben verändern!
Natürlich gibt es ein paar «Hilfsmittel», die entweder notwendig dafür sind, dass der Fettstoffwechsel überhaupt funktioniert – keine Selbstverständlichkeit! – oder die Energie- bzw. den Fettumsatz erhöhen.
Wir haben dir hier ein paar bekannte zusammengestellt:
Hilfsmittel sind Hilfsmittel. Sie ersetzen nicht die Grundarbeit, deren Anleitung du in diesem Newsletter kennengelernt hast. In diesem Kontext können sie aber sehr nützlich sein.
