Beta-Alanin
Beta-Alanin
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Laboranalysen sind in unserer Datenbank (hier klicken!) zu finden.
Was ist Beta-Alanin?
Beta-Alanin (auch β-Alanin geschrieben) gehört zu den nicht-proteinogenen Aminosäuren und wird durch den Abbau von Uracil natürlicherweise in der Leber produziert. Somit zählt sie zu den nicht-essentiellen Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann.
Im Körper hat Beta-Alanin vor allem eine Aufgabe: es dient, zusammen mit L-Histidin, als Baustein für die Synthese von Carnosin.
Carnosin kommt in hohen Konzentrationen in Muskel- und Nervengewebe vor und hat wichtige Pufferfunktionen in den Muskeln. Zusätzlich hat es anti-oxidative, anti-entzündliche und neuroprotektive Eigenschaften und schützt Proteine vor Glykation, einem Prozess, der eine große Rolle im Alterungsprozess spielt (Q).
In Lebensmitteln kommt Beta-Alanin ausschließlich in tierischen Produkten, vor allem Geflügel, Rind und Fisch, vor. Vegetarische und vegane Kostformen enthalten kein Beta-Alanin.
Die Vorteile von Beta-Alanin
Bei intensiven Trainingsbelastungen häufen sich Milchsäure und Wasserstoffionen im Muskel an, wodurch es zu Übersäuerung im Muskel kommt. Das bedeutet, dass der intramuskuläre pH-Wert sinkt. Im Training ist genau das ein limitierender Faktor - es kommt zum bekannten “Brennen”, zur Ermüdung des Muskels und zum Leistungsabfall.
Carnosin spielt hier als natürlicher Puffer eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des pH-Werts in den Muskeln.
Beta-Alanin ist eine Vorstufe von Carnosin, und Studien zeigen, dass die Einnahme von Beta-Alanin den Carnosinspiegel in der Muskulatur erhöhen kann. Dadurch wird die natürliche Pufferfunktion unterstützt (Q).
Wissenschaftliche Auswertungen weisen darauf hin, dass eine tägliche Dosis Beta-Alanin (4,8-6,4 g) den intramuskulären Carnosinspiegel in vier Wochen um 60% erhöhen kann; in 10 Wochen sogar um 80% (Q).
Eine Meta-Analyse untersuchte die Auswirkungen von Beta-Alanin-Supplementierung über vier Wochen auf verschiedene Parameter der körperlichen Leistungsfähigkeit. In den betrachteten Studien wurde eine durchschnittliche Leistungsveränderung von 2,85 % beobachtet, insbesondere bei hochintensiven Übungen mit einer Dauer von 1 bis 4 Minuten. Die tägliche Dosierung in den untersuchten Studien lag zwischen 2,4 und 6,4 g (Q).
Für wen ist Beta-Alanin sinnvoll?
Eine Beta-Alanin Supplementierung kann in vielen Lebenslagen von Vorteil sein! Speziell empfehlen wir es aber Sportlern. Vor allem bei hochintensiven Aktivitäten, die von der anaeroben Energiegewinnung abhängig sind (z. B. Kraftsport, Sprintsportarten oder HIIT-Training) kann eine Beta-Alanin Supplementierung profitabel sein, so die Meinung der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung (Q).
Was zeichnet unser Beta-Alanin aus?
Das edubily Beta-Alanin kommt ganz ohne umstrittene Zusatzstoffe aus. Es ist also genau das drin, was du willst: reinstes Beta-Alanin in veganer Pulverform.
Beta-Alanin
Durchschnittliche Nährwerte | pro Portion | % NRV* |
| Beta-Alanin | 3 g | ** |
*Prozent der Nährstoffbezugswerte
** Keine Nährstoffbezugswerte vorhanden
Zutaten: Beta-Alanin.
VERZEHREMPFEHLUNG:
Pro Portion 3 g Pulver (= 1 gestrichener Messlöffel) in ausreichend Flüssigkeit auflösen und trinken. Je nach Bedarf und Verträglichkeit täglich 1-2 Portionen einnehmen. Es empfiehlt sich die Einnahme vor dem Training.
WICHTIGE HINWEISE:
Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Beta-Alanin kann ein Kribbeln, Jucken oder Erröten der Haut verursachen. Diese Auswirkungen sind harmlos und vergehen normalerweise innerhalb einer Stunde nach Gebrauch.
Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf-bewahren. Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Mit edubily® – Die Biochemie des Lebens verstehen
Mit dem Wissen aus der Biochemie wollen wir Menschen dabei helfen ihr volles Potential auszuschöpfen. Wir sind zwei Freunde, die es sich zum Ziel gesetzt haben, Menschen tiefe Einblicke in ihre Gesundheit zu geben. Wir wollen zeigen, dass es jedem von uns möglich ist, selbst etwas dafür zu tun, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Aus unserer Sicht reicht es hierfür oft schon aus, wenn man bereit ist, Gesundheit verstehen zu lernen und sich gesund zu ernähren. Oft kommt es aber vor, dass in unserer modernen Ernährung wichtige Nahrungsstoffe fehlen. Deshalb liegt unser zweites Augenmerk auf der Entwicklung sinnvoller und vernünftiger, d. h., wirksamer Nahrungsergänzungsmittel.
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